Enkel löpande logg

Kategori : Spårare

Fysisk träning är viktigt, det är anledningen till att du behöver spåra hur du mår efter varje träning.

Se mallen

↓︎ Ladda ner nu

Kan du inte ladda ner med knappen ovan? Klicka på den här länken för att ladda ner filen.

Beskrivning

⌨︎

Kommentarer

136

⤓︎

☆︎

Den enkla löploggmallen är ett praktiskt verktyg som används av löpare och idrottare för att spåra och registrera deras löpaktiviteter, träningspass och framsteg över tid. Oavsett om du är nybörjare som vill etablera en konsekvent löprutin eller en erfaren löpare som tränar för ett maraton, ger den här mallen ett strukturerat format för att dokumentera viktiga detaljer för varje löpning. Den fungerar som en värdefull resurs för att övervaka prestanda, sätta upp mål och fatta välgrundade träningsbeslut.

Låt oss utforska nyckelkomponenterna och delarna som vanligtvis ingår i en enkel löpande loggmall:

Datum: Mallen börjar med att fånga datumet för varje körning. Att registrera datumet är avgörande för att spåra frekvensen och konsistensen av löpsessioner.
Löpinformation: För varje inlägg tillåter mallen löpare att ange olika löpdetaljer, inklusive:
- Avstånd: Den sträcka som tillryggaläggs under löpningen, vanligtvis i miles eller kilometer.
- Längd: Den totala tiden som tagits för att slutföra löpningen.
- Plats: Platsen eller rutten där löpningen ägde rum.
- Väder: Information om väderförhållanden under löpningen (t.ex. soligt, regnigt, varmt, kallt).
Typ av löpning: Löpare kan kategorisera sina löpningar baserat på deras syfte eller typ, som lätt löpning, tempolöpning, långlopp, intervallträning eller backrepetitioner. Detta hjälper till att planera och balansera olika typer av träningspass.
Takt: Löpare kan registrera sitt genomsnittliga tempo för löpningen. Tempot mäts ofta i minuter per mil eller minuter per kilometer.
Terräng: Vissa mallar innehåller en sektion för att ange typ av terräng eller yta, som väg, spår, spår , eller löpband.
Skor: Det är viktigt att spåra skorna som används för varje löpning för att övervaka skoslitage och bytesbehov.
Anmärkningar: Det finns utrymme för löpare att lägga till ytterligare anteckningar eller kommentarer om löpningen. Detta kan inkludera hur de kände sig under löpningen, eventuella obehag eller skador, eller specifika prestationer.
Total vecko- eller månadssammanfattning: Mallen innehåller ofta avsnitt för att beräkna och sammanfatta totalsumman. distans, tid och antal löpningar för veckan eller månaden. Detta ger en snabb ögonblicksbild av övergripande framsteg.
Målspårning: Löpare kan ställa in och spåra sina löpmål, oavsett om det är att uppnå ett visst milmål, förbättra tempot eller delta i en specifikt lopp.
Personliga rekord: Utrymme kan ägnas åt att registrera personliga rekord (PR) som uppnåtts på olika loppdistanser (t.ex. 5K, 10K, halvmaraton, maraton) som en sätt att fira prestationer.

The Simple Running Log Mall erbjuder flera viktiga fördelar för löpare och idrottare:

Progress Tracking: Den tillåter löpare att övervaka deras prestationer och framsteg över tid, vilket kan vara motiverande och hjälpa till att sätta upp nya mål.
Skadförebyggande: Genom att föra register över hur de mår under löpning och eventuellt obehag eller skador kan löpare vidta proaktiva åtgärder för att förebygga och åtgärda problem.
Träningsplanering: Loggen ger värdefull data för planering av framtida träningspass och träningsscheman, vilket säkerställer en väl avrundad träning program.
Motivation: Att se förbättringar i distans eller tempo kan öka motivationen och engagemanget för en löprutin.
Målsättning: Löpare kan sätta upp specifika mål och spåra deras resa mot att uppnå dem.

Sammanfattningsvis är den enkla löploggmallen en värdefull följeslagare för löpare på alla nivåer. Det främjar konsekvens, målsättning och datadrivet beslutsfattande i löpning och träning.

Enkel förhandsgranska och ladda ner kalkylbladsmall

Se den fullständiga versionen av en kalkylarksmall utan begränsningar för att se om du gillar den, sedan kan du ladda ner excelmallen för att lagra den på din enhet och använda den gratis.

Få åtkomst till kalkylbladsmall var som helst

Detta fungerar på alla populära operativsystem som Windows, MacOS, Linux, iOS. Du kan se kalkylbladsmallarna och ladda ner dem utan ytterligare program.

Hur man använder en mall

Ta reda på hur du förhandsgranskar, laddar ner och sedan använder kalkylarksmallen genom att följa stegen som är extremt enkla att följa

👁
1
Välj en kategori som fakturor, budgetar, kalendrar, andra planerare och andra spårare och klicka på en kalkylarksmall för att se den online

⇓
2
När du har förhandsgranskat kalkylarksmallen kan du ladda ner den du tror att den passar in i ditt syfte

🗎
3
En gång du har filen på enheten kan du helt enkelt fylla i data i den eller ändra den för att matcha användningsfallet

🗂
4
När du är klar med kalkylarksmallen kan du använda den på ett sätt du väljer

Fler liknande mallar

Se fler av kalkylbladsmallarna som är under samma kategori som den valda.

Spårning av bränslekostnader

Du kan använda detta för att spåra driftskostnaden för ett fordon, det erbjuder formlerna för dig att automatisera beräkningen.

Fastighetslagerhantering

Ha en fastighet och hantera den och inventarierna inuti är inte en lätt uppgift att hantera, vi tror att det är mycket lättare att organisera dina objekt med hjälp av denna excel-mall.

Tidsceller

Chefen måste använda detta för att hantera de anställda, detta gör det möjligt för dem att spåra sin personal mer noggrant.

Servicekvalitetsundersökning

Planera frågorna att ställa din kund med den här mallen, trots allt kan du samla all information och göra bättre affärer.

Online grossistinkomstspårning

Detta kan användas för att spåra intäkter och försäljning i en butik

Body Building Tracking

Denna är redo för dig att använda för att sätta mål för sessionen, mallen låter dig veta din nuvarande nivå efter att du har gett informationen till den.

Liten utgifter och ta bok

Varje dag behöver du hantera dina utgifter, varför inte använda den här mallen för att hantera hela transaktionen, detta kommer att hjälpa dig att göra din uppgift enklare.

Enkel spårning av problem

Problem i livet, projektfrågor kan lätt spåras med hjälp av dessa kalkylbladsmallar.

Spårning av resekostnader

Resor kommer att kosta ansträngningar som kan översättas till någon sorts valuta, använd denna för att hantera dem alla.

Enkel inventeringslista

Skriv ner alla dina lagernamn och beskrivningar så att du kan se dem på ett och samma ställe.

Personal Leave Tracker

Att känna till de anställdas löv är en mycket viktig sak för chefen att beräkna hastighet, uppgifter och lön.

Närvarolista

Lärare, professor och tränare brukar använda detta för att spåra assistenterna. Skriv helt enkelt ut detta och skriv namnen på det och gör arbetet mycket mer effektivt.

Enkel blodsockermätare

Integrera detta med din enhet eller ge information till den manuellt, detta kommer att ge dig en idé om hur du visualiserar hälsodata.

Tidrapport

Arbetstidrapport för att spåra personalen för att få en överblick över vad avdelningen gör på arbetstiden.

Försäljningsrapport

Säljare använder detta för att veta hur de gör i den senaste operationen.

Viktig uppdatering: Schemalagd underhåll för förbättrad prestanda

Dagens begränsningar har nåtts