Jednoduchý bežiaci denník
Kategória : Sledovače
Fyzická príprava je dôležitá, to je dôvod, prečo musíte po každom cvičení sledovať, ako na tom ste.
Šablóna Simple Running Log Template je praktický nástroj, ktorý využívajú bežci a športovci na sledovanie a zaznamenávanie svojich bežeckých aktivít, tréningov a pokroku v priebehu času. Či už ste začiatočník, ktorý chce zaviesť konzistentnú bežeckú rutinu, alebo skúsený bežec trénujúci na maratón, táto šablóna poskytuje štruktúrovaný formát na zdokumentovanie základných detailov každého behu. Slúži ako cenný zdroj na monitorovanie výkonu, stanovovanie cieľov a prijímanie informovaných rozhodnutí o tréningu.
Pozrime sa na kľúčové komponenty a prvky, ktoré sú zvyčajne zahrnuté v šablóne Simple Running Log Template:
- Dátum: Šablóna začína zaznamenaním dátumu každého spustenia. Zaznamenanie dátumu je kľúčové pre sledovanie frekvencie a konzistencie bežeckých relácií.
- Podrobnosti behu: Šablóna umožňuje bežcom špecifikovať rôzne podrobnosti o behu, vrátane:
- Vzdialenosť: Vzdialenosť prekonaná počas behu, zvyčajne v míľach alebo kilometroch.
- Trvanie: Celkový čas dokončiť beh.
- Miesto: Miesto alebo trasa, kde sa beh uskutočnil.
- Počasie: Informácie o poveternostné podmienky počas behu (napr. slnečno, daždivo, teplo, chladno).
- Typ behu: Bežci môžu svoje behy kategorizovať na základe ich účel alebo typ, ako napríklad ľahký beh, tempový beh, dlhý beh, intervalový tréning alebo opakovanie kopca. Pomáha to pri plánovaní a vyvážení rôznych typov tréningov.
- Tempo: Bežci môžu zaznamenávať svoje priemerné tempo behu. Tempo sa často meria v minútach na míľu alebo v minútach na kilometer.
- Terén: Niektoré šablóny obsahujú sekciu na určenie typu terénu alebo povrchu, ako je cesta, chodník, trať , alebo bežiaci pás.
- Topánky: Sledovanie topánok používaných pri každom behu je dôležité pre sledovanie opotrebovania topánok a potreby výmeny.
- Poznámky: Pre bežcov je k dispozícii priestor na pridanie ďalších poznámok alebo komentárov k behu. Môže to zahŕňať to, ako sa cítili počas behu, akékoľvek nepohodlie alebo zranenia alebo konkrétne úspechy.
- Celkový týždenný alebo mesačný súhrn: Šablóna často obsahuje časti na výpočet a zhrnutie celkového vzdialenosť, čas a počet behov za týždeň alebo mesiac. To poskytuje rýchly prehľad celkového pokroku.
- Sledovanie cieľov: Bežci si môžu nastaviť a sledovať svoje bežecké ciele, či už ide o dosiahnutie určitého cieľa najazdených kilometrov, zlepšenie tempa alebo účasť na konkrétne preteky.
- Osobné rekordy: Priestor môže byť vyhradený na zaznamenávanie osobných rekordov (PR) dosiahnutých v rôznych vzdialenostiach pretekov (napr. 5 km, 10 km, polmaratón, maratón) ako spôsob, ako osláviť úspechy.
- Sledovanie pokroku: Umožňuje bežcom sledovať ich výkon a pokroky v priebehu času, čo môže byť motivujúce a pomôcť pri stanovovaní nových cieľov.
- Prevencia zranení: Vedením záznamu o tom, ako sa cítia počas behu a o akomkoľvek nepohodlie alebo zranenia, bežci môžu podniknúť proaktívne kroky na prevenciu a riešenie problémov.
- Plánovanie tréningu: Denník poskytuje cenné údaje na plánovanie budúcich tréningov a tréningových plánov, čím zabezpečuje všestranný tréning program.
- Motivácia: Zlepšenie vzdialenosti alebo tempa môže zvýšiť motiváciu a odhodlanie pri behu.
- Stanovenie cieľa: Bežci si môžu stanoviť konkrétne ciele a sledovať svoju cestu k ich dosiahnutiu.
V súhrne je šablóna Simple Running Log Template cenným spoločníkom pre bežcov všetkých úrovní. Podporuje konzistentnosť, stanovovanie cieľov a rozhodovanie založené na údajoch pri behu a tréningu.
Jednoduchý náhľad a stiahnutie šablóny tabuľky
Prezrite si plnú verziu šablóny tabuľky bez obmedzení a zistite, či sa vám páči, potom si môžete stiahnuť excelovú šablónu, uložiť ju do svojho zariadenia a používať ju zadarmo.
Získajte prístup k šablóne tabuľky odkiaľkoľvek
Toto funguje na všetkých populárnych operačných systémoch, ako sú Windows, MacOS, Linux, iOS. Šablóny tabuliek si môžete pozrieť a stiahnuť bez ďalších programov.
Ako používať šablónu
Zistite, ako zobraziť ukážku, stiahnuť a potom použiť šablónu tabuľky podľa krokov, ktoré sú veľmi jednoduché
Viac podobných šablón
Pozrite si ďalšie šablóny tabuliek, ktoré sú v rovnakej kategórii ako vybratá.
