Paprastas bėgimo žurnalas
Kategorija : Trackeriai
Fizinis lavinimas yra svarbus, todėl po kiekvieno pratimo reikia sekti, kaip sekasi.
Paprastas bėgimo žurnalo šablonas yra praktiškas įrankis, kurį naudoja bėgikai ir sportininkai, norėdami stebėti ir įrašyti savo bėgimo veiklą, treniruotes ir pažangą bėgant laikui. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, norintis sukurti nuoseklią bėgimo rutiną, ar patyręs bėgikas, besitreniruojantis maratonui, šiame šablone pateikiamas struktūrinis formatas, leidžiantis dokumentuoti esmines kiekvieno bėgimo detales. Tai yra vertingas išteklius stebint našumą, nustatant tikslus ir priimant pagrįstus treniruočių sprendimus.
Išnagrinėkime pagrindinius komponentus ir elementus, paprastai įtrauktus į paprasto bėgimo žurnalo šabloną:
- Data: šablonas pradedamas fiksuojant kiekvieno paleidimo datą. Datos įrašymas yra labai svarbus norint stebėti bėgimo seansų dažnumą ir nuoseklumą.
- Išsami bėgimo informacija: kiekvienam įrašui šablonas leidžia bėgikams nurodyti įvairią bėgimo informaciją, įskaitant:
- Atstumas: bėgimo metu nuvažiuotas atstumas, paprastai myliomis arba kilometrais.
- Trukmė: bendras laikas. kad užbaigtumėte bėgimą.
- Vieta: vieta arba maršrutas, kuriame vyko bėgimas.
- Oras: Informacija apie oro sąlygos bėgimo metu (pvz., saulėta, lietinga, karšta, šalta).
- Bėgimo tipas: bėgikai gali suskirstyti bėgimus į kategorijas pagal jų paskirtis arba tipas, pvz., lengvas bėgimas, tempo bėgimas, ilgas bėgimas, intervalinė treniruotė ar kalnų kartojimas. Tai padeda planuoti ir subalansuoti įvairių tipų treniruotes.
- Tempas: bėgikai gali įrašyti savo vidutinį bėgimo tempą. Tempas dažnai matuojamas minutėmis mylioje arba minutėmis per kilometrą.
- Reljefas: kai kuriuose šablonuose yra sekcija, nurodanti reljefo ar paviršiaus tipą, pvz., kelias, takas, takelis. , arba bėgimo takelis.
- Batai: kiekvienam bėgimui naudojamų batų stebėjimas yra svarbus norint stebėti batų nusidėvėjimą ir keitimo poreikį.
- Pastabos: Numatyta vieta bėgikams pridėti papildomų pastabų ar komentarų apie bėgimą. Tai gali apimti tai, kaip jie jautėsi bėgimo metu, bet kokį diskomfortą ar traumas arba konkrečius pasiekimus.
- Bendra savaitės arba mėnesio suvestinė: šablone dažnai yra skyrelių, skirtų bendrai sumai apskaičiuoti ir apibendrinti. atstumas, laikas ir bėgimų skaičius per savaitę ar mėnesį. Tai suteikia greitą bendros pažangos vaizdą.
- Tikslo stebėjimas: bėgikai gali nustatyti ir stebėti savo bėgimo tikslus, nesvarbu, ar tai būtų tam tikros ridos pasiekimas, tempo gerinimas ar dalyvavimas konkrečios lenktynės.
- Asmeniniai rekordai: vieta gali būti skirta asmeniniams rekordams (PR), pasiektiems įvairiose lenktynių distancijose (pvz., 5K, 10K, pusmaratonis, maratonas), įrašyti. būdas švęsti pasiekimus.
- Pažangos stebėjimas: leidžia bėgikams stebėti jų našumą ir pažangą laikui bėgant, o tai gali būti motyvuojanti ir padėti išsikelti naujus tikslus.
- Traumų prevencija: registruojant, kaip jie jaučiasi bėgimo metu ir jaučiamas diskomfortas. ar traumų, bėgikai gali imtis aktyvių veiksmų, kad išvengtų problemų ir jas spręstų.
- Treniruočių planavimas: žurnale pateikiama vertingų duomenų planuojant būsimas treniruotes ir treniruočių grafikus, užtikrinant visapusišką treniruotę. programa.
- Motyvacija: matydami pagerėjusį atstumą ar tempą, galite padidinti motyvaciją ir pasiryžimą bėgioti.
- Tikslo nustatymas: Bėgikai gali išsikelti konkrečius tikslus ir sekti savo kelionę link jų.
Apibendrinant galima pasakyti, kad paprastas bėgimo žurnalo šablonas yra vertingas visų lygių bėgikų palydovas. Tai skatina nuoseklumą, tikslų nustatymą ir duomenimis pagrįstų sprendimų priėmimą bėgiojant ir treniruojantis.
Lengva peržiūrėti ir atsisiųsti skaičiuoklės šabloną
Peržiūrėkite visą skaičiuoklės šablono versiją be jokių apribojimų, kad sužinotumėte, ar jis jums patinka, tada galite atsisiųsti „Excel“ šabloną, išsaugoti jį savo įrenginyje ir naudoti jį nemokamai.
Pasiekite skaičiuoklės šabloną iš bet kur
Tai veikia visose populiariose operacinėse sistemose, tokiose kaip Windows, MacOS, Linux, iOS. Skaičiuoklių šablonus galite pamatyti ir atsisiųsti be papildomų programų.
Kaip naudoti šabloną
Išsiaiškinkite, kaip peržiūrėti, atsisiųsti ir naudoti skaičiuoklės šabloną, atlikdami veiksmus, kuriuos atlikti labai paprasta
Daugiau panašių šablonų
Peržiūrėkite daugiau skaičiuoklės šablonų, kurie yra toje pačioje kategorijoje su pasirinktu.
