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단순 실행 로그
범주 : 추적기
신체 훈련이 중요하므로 각 운동 후에 어떻게 하고 있는지 추적해야 합니다.
간단한 달리기 로그 템플릿은 달리기 활동, 운동 및 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적하고 기록하기 위해 달리기 선수와 운동선수가 활용하는 실용적인 도구입니다. 일관된 달리기 루틴을 수립하려는 초보자이든 마라톤 훈련을 받은 숙련된 주자이든 이 템플릿은 각 달리기의 필수 세부 정보를 문서화하기 위한 구조화된 형식을 제공합니다. 이는 성과 모니터링, 목표 설정, 정보에 입각한 훈련 결정을 내리는 데 유용한 리소스 역할을 합니다.
간단한 실행 로그 템플릿에 일반적으로 포함되는 주요 구성 요소와 요소를 살펴보겠습니다.
- 날짜: 템플릿은 각 실행 날짜를 캡처하는 것으로 시작됩니다. 날짜를 기록하는 것은 실행 중인 세션의 빈도와 일관성을 추적하는 데 중요합니다.
- 실행 세부정보: 각 항목에 대해 템플릿을 통해 주자는 다음을 포함한 다양한 실행 세부정보를 지정할 수 있습니다.
- 거리: 달리는 동안 이동한 거리(일반적으로 마일 또는 킬로미터 단위).
- 기간: 소요된 총 시간 달리기를 완료하려면.
- 위치: 달리기가 발생한 위치 또는 경로.
- 날씨: 날씨에 대한 정보 달리기 중 기상 조건(예: 맑음, 비, 더위, 추위).
- 달리기 유형: 주자는 달리기를 기준으로 분류할 수 있습니다. 쉬운 달리기, 템포 달리기, 장거리 달리기, 인터벌 훈련 또는 언덕 반복과 같은 목적이나 유형. 이는 다양한 유형의 운동을 계획하고 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
- 속도: 주자는 자신의 평균 달리기 속도를 기록할 수 있습니다. 속도는 마일당 분 또는 킬로미터당 분 단위로 측정되는 경우가 많습니다.
- 지형: 일부 템플릿에는 도로, 트레일, 트랙과 같은 지형이나 표면 유형을 지정하는 섹션이 포함되어 있습니다. , 또는 런닝머신.
- 신발: 각 달리기에 사용된 신발을 추적하는 것은 신발 마모 및 교체 요구 사항을 모니터링하는 데 중요합니다.
- 참고: 주자가 달리기에 대한 추가 메모나 의견을 추가할 수 있는 공간이 제공됩니다. 여기에는 달리는 동안 느낀 점, 불편함이나 부상, 특정 성과 등이 포함될 수 있습니다.
- 총 주간 또는 월간 요약: 템플릿에는 종종 총계를 계산하고 요약하는 섹션이 포함되어 있습니다. 주 또는 월별 거리, 시간 및 실행 횟수. 이를 통해 전반적인 진행 상황을 빠르게 확인할 수 있습니다.
- 목표 추적: 주자는 특정 마일리지 목표 달성, 속도 향상, 대회 참여 등 자신의 달리기 목표를 설정하고 추적할 수 있습니다. 특정 경주.
- 개인 기록: 공간은 다양한 경주 거리(예: 5K, 10K, 하프 마라톤, 마라톤)에서 달성한 개인 기록(PR)을 기록하는 데 전념할 수 있습니다. 성취를 축하하는 방법입니다.
- 진행 상황 추적: 이를 통해 달리기 선수가 시간이 지남에 따라 자신의 성과와 진행 상황을 모니터링하여 새로운 목표를 설정하는 데 동기를 부여하고 도움이 될 수 있습니다.
- 부상 예방: 달리는 동안 느끼는 감정과 불편함을 기록합니다. 또는 부상이 발생하면 주자는 문제를 예방하고 해결하기 위해 사전 조치를 취할 수 있습니다.
- 훈련 계획: 로그는 향후 운동 및 훈련 일정을 계획하는 데 유용한 데이터를 제공하여 균형 잡힌 훈련을 보장합니다. 프로그램.
- 동기 부여: 거리나 속도가 개선되면 달리기 루틴에 대한 동기와 헌신이 높아질 수 있습니다.
- 목표 설정: 달리기 선수는 구체적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 여정을 추적할 수 있습니다.
요약하자면, 단순 달리기 기록 템플릿은 모든 수준의 달리기 선수에게 귀중한 동반자입니다. 이는 달리기와 훈련에서 일관성, 목표 설정, 데이터 기반 의사결정을 촉진합니다.
간편한 미리보기 및 스프레드시트 템플릿 다운로드
제한 없이 스프레드시트 템플릿의 전체 버전을 보고 마음에 드는지 확인한 다음 Excel 템플릿을 다운로드하여 장치에 저장하고 무료로 사용할 수 있습니다.
어디서나 스프레드시트 템플릿에 액세스
이는 Windows, MacOS, Linux, iOS와 같은 널리 사용되는 모든 운영 체제에서 작동합니다. 별도의 프로그램 없이 스프레드시트 템플릿을 확인하고 다운로드할 수 있습니다.
템플릿을 사용하는 방법
따라하기 매우 쉬운 단계에 따라 스프레드시트 템플릿을 미리 보고, 다운로드하고, 사용하는 방법을 알아보세요.
1
송장, 예산, 달력, 기타 플래너 및 기타 추적기와 같은 카테고리를 선택하고 스프레드시트 템플릿을 클릭하여 온라인으로 확인하세요.
2
스프레드시트 템플릿을 미리 본 후 귀하의 목적에 적합하다고 생각되는 템플릿을 다운로드할 수 있습니다
3
한 번 장치에 파일이 있으면 간단히 데이터를 입력하거나 사용 사례에 맞게 수정할 수 있습니다.
4
스프레드시트 템플릿 작업이 완료되면 원하는 방식으로 사용할 수 있습니다.
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버전 번호: 2.4.15
마지막으로 업데이트되었습니다: 2025년 6월 1일 일요일