

簡易走行ログ
カテゴリー : トラッカー
フィジカルトレーニングは重要です。これが、各運動後に自分の調子を追跡する必要がある理由です。
シンプル ランニング ログ テンプレートは、ランナーやアスリートがランニング アクティビティ、ワークアウト、進捗状況を長期にわたって追跡および記録するために利用する実用的なツールです。一貫したランニング ルーチンを確立したいと考えている初心者でも、マラソンに向けてトレーニングしている経験豊富なランナーでも、このテンプレートは、各ランニングの重要な詳細を文書化するための構造化された形式を提供します。これは、パフォーマンスのモニタリング、目標の設定、および情報に基づいたトレーニングの決定を行うための貴重なリソースとして機能します。
シンプルなランニング ログ テンプレートに通常含まれる主要なコンポーネントと要素を見てみましょう。
- 日付: テンプレートは、各実行の日付を取得することから始まります。日付の記録は、ランニング セッションの頻度と一貫性を追跡するために非常に重要です。
- ランの詳細: 各エントリについて、ランナーはテンプレートを使用して次のようなさまざまなランの詳細を指定できます。
- ランの詳細:
- 距離: ランニング中に移動した距離 (通常はマイルまたはキロメートル)。
- 期間: かかった合計時間。
- 場所: ランニングが行われた場所またはルート。
- 天気: ランニングに関する情報。ランニング中の気象条件 (晴れ、雨、暑い、寒いなど)。
- ランニングの種類: ランナーは、次の基準に基づいてランニングを分類できます。イージーラン、テンポラン、ロングラン、インターバルトレーニング、ヒルリピートなどの目的や種類。これは、さまざまな種類のワークアウトの計画とバランスをとるのに役立ちます。
- ペース: ランナーは、ランニングの平均ペースを記録できます。ペースは、多くの場合、1 マイルあたりの分数または 1 キロメートルあたりの分数で測定されます。
- 地形: 一部のテンプレートには、道路、トレイル、トラックなどの地形または表面のタイプを指定するセクションが含まれています。
- シューズ: ランニングごとに使用したシューズを追跡することは、シューズの摩耗と交換の必要性を監視するために重要です。
- メモ: ランナーがランニングに関する追加のメモやコメントを追加できるスペースが提供されます。これには、ランニング中に感じたこと、不快感や怪我、特定の成果などが含まれます。
- 毎週または毎月の合計の概要: テンプレートには、合計を計算して要約するセクションが含まれることがよくあります。週または月の距離、時間、ランニング回数。これにより、全体的な進捗状況の簡単なスナップショットが得られます。
- 目標追跡: ランナーは、特定の走行距離目標の達成、ペースの向上、またはランニング目標の達成など、ランニング目標を設定して追跡できます。
- 個人記録: スペースは、さまざまなレース距離 (例: 5K、10K、ハーフマラソン、マラソン) で達成された個人記録 (PR) を記録するために使用できます。
- 進捗状況の追跡:時間の経過とともにパフォーマンスと進歩をモニタリングすることで、モチベーションを高め、新しい目標を設定するのに役立ちます。
- 怪我の予防: ランニング中の気分や不快感を記録することによって
- トレーニング計画: ログは、将来のワークアウトやトレーニング スケジュールを計画するための貴重なデータを提供し、バランスのとれたトレーニングを保証します。
- モチベーション: 距離やペースの改善が見られると、モチベーションが高まり、ランニング ルーチンへの取り組みが強化されます。
- 目標設定: ランナーは特定の目標を設定し、その目標を達成するまでの道のりを追跡できます。
要約すると、シンプル ランニング ログ テンプレートは、あらゆるレベルのランナーにとって貴重な相棒です。ランニングとトレーニングにおける一貫性、目標設定、データに基づいた意思決定を促進します。
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テンプレートの使用方法
非常に簡単な手順に従って、スプレッドシート テンプレートをプレビュー、ダウンロード、使用する方法を理解します。
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請求書、予算、カレンダー、その他のプランナー、その他のトラッカーなどのカテゴリを選択し、スプレッドシート テンプレートをクリックしてオンラインで表示します
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スプレッドシート テンプレートをプレビューした後、目的に合っていると思われるものをダウンロードできます
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1 回デバイス上にファイルがある場合は、そのファイルにデータを入力するか、ユースケースに合わせて変更するだけです
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